En komplett guide til å stoppe håravfall

Jeg begynte å miste håret i ung alder. Heldigvis, med litt forskning, kunne jeg finne årsakene til problemet mitt og snu det med noen betydelige livsstilsendringer.

Hårtap er skummelt, flaut og vanskelig å fikse. Som 20-åring som allerede har lidd av alvorlig hårtap, kjenner jeg angsten og skammen det kan gi. I løpet av det siste året har jeg prøvd mange forskjellige ting for å hindre håret mitt i å tynne, og til slutt, etter måneder med å søke, undersøke og besøke leger (kinesisk og vestlig), har jeg funnet løsninger, og oppmuntrende har jeg sett ny vekst .

Hva forårsaker hårtap?

Hår er en av de uavhengige delene av kroppen, noe som betyr at hvis kroppen din er under stress eller press, vil den fokusere på å holde deg i live og sunn i stedet for å opprettholde et fullt hårhår! Det er mange faktorer som kan bidra til håravfall.

Vanlige risikofaktorer for hårtap

  • Vitamin D-mangel: Fordi de fleste tilbringer tiden sin innendørs, bak et skrivebord eller i sofaen, har en overraskende høy prosentandel av befolkningen utilstrekkelige nivåer av vitamin D (som syntetiseres i huden gjennom eksponering for UV-stråler). Studier har vist at lave vitamin D-nivåer forårsaker hårtap. For mye D-vitamin: Høye nivåer av D-vitamin kan også føre til håravfall, og det er derfor det er viktig å ha riktig balanse. Jernmangel: Jern er viktig for håret, neglene og huden din. For lite kan føre til at håret faller ut eller gjør hårsekkene mindre, slik at hårstrengene dine blir tynnere. Kalsiummangel: Kalsium er også viktig for håret ditt, og hvis du ikke får i deg nok vitamin D (som er nødvendig for å absorbere kalsium), kan håret falle ut. Stress: Stress forårsaker håravfall. Dette er viden kjent, og å se håret ditt falle ut kan bare legge til stresset! Det tar mellom en og fire måneder etter en stressende hendelse for håret å begynne å falle ut. Mangel på søvn: Hvis du ikke sover godt, kan dette også ha en negativ effekt på håret ditt. Den typen sjampo du bruker: Sjampo kan også få håret til å falle ut. Naturlige sjampoer er mye bedre for håret og hodebunnen enn kjemisk baserte. Matallergier: Ulike matallergier, spesielt mot meieri, kan føre til at håret ditt faller ut. Cøliaki (eller cøliaki, som det er kjent i USA) sykdom: Det er ikke kjent at hårtap er et symptom på cøliaki, som er når tynntarmen ikke kan bryte ned gluten, en ingrediens som finnes i brød, pasta, hveteprodukter , etc.

Hvordan jeg kurerte hårtapet mitt

Det er skummelt å være så ung og miste håret, spesielt hvis du prøver å ordne problemet selv. Det er så mange nettsteder som forklarer håravfall, og de ser ut til å si forskjellige ting. Dette er en trinn-for-trinn-guide for hvordan jeg kurert hårtapet:

  1. For omtrent ett år siden fant jeg ut at jeg la mange hårstråder på puten hver morgen, og hver gang jeg tørket håret med et håndkle, ville håndkleet bli dekket av håret. Selv å løpe hånden gjennom håret mitt betydde at jeg miste minst noen få tråder, så jeg dro til legen min. Legen min spurte om jeg hadde noen familiehistorie med hårtap, og jeg fortalte ham at min far var skallet (selv om alle andre i familien min har et fullt hårhår). Han foreskrev to medisiner: Den ene var aktuell (Rogaine) og den andre en pille (Propecia). Jeg tok medisinen i et par måneder og brukte kremen, men da jeg ikke så noen fordel, sluttet jeg å ta medisinen. Jeg dro tilbake til legen og han sa at håravfallet kunne være hormonelt eller på grunn av stress, og at jeg burde vente en stund for å se om det forsvant av seg selv. Det gjorde det ikke. Jeg begynte å forske på nettet. Jeg fant ut at vitaminmangel er en ledende årsak til for tidlig hårtap, så jeg begynte å ta et multivitamin. Til min overraskelse fungerte det litt, ettersom mengden hår jeg mistet gikk ned, men jeg hadde fortsatt hårtap. Jeg begynte å undersøke vitaminmangel og fant ut at det er noen få hovedårsaker, inkludert lekker tarm og cøliaki, som begge får tynntarmen til å angripe seg selv, noe som resulterte i dårlig absorpsjon av vitaminer og mineraler. Jeg startet en streng diett, som ikke involverte hvete eller gluten, (det finnes alternativer for disse, inkludert velsmakende kaker og brød som du finner i supermarkedet). Jeg fant også ut at en melkeintoleranse kan føre til balding. Siden min far alltid har lidd av IBS (irritabelt tarmsyndrom), prøvde jeg også å slutte med meieri. Etter disse kostholdsendringene forbedret min generelle helse og hårtapet minket betraktelig. Etter mer research, fant jeg ut at lidelse av cøliaki (som jeg nå vet at jeg har) vanligvis mangler kalsium, vitamin D og jern, så jeg begynte å ta daglige tilskudd av hver av disse. Etter bare noen få uker stoppet hårtapet mitt fullstendig.

Hva jeg lærte av forskningen min

Hårtap er et tegn på at det er noe galt med kroppen din. I stedet for å prøve å fikse det med sjampo og medisiner, kan du prøve å fikse ting som søvnmønster, alkoholinntak og til og med kosthold. Det er ikke det du legger i hodebunnen, men det du putter i kroppen din som virkelig gjør en forskjell.

En annen viktig ting er å lære å kontrollere stress. Det er veldig stressende å se håret falle ut, spesielt hvis du er ung, men det er viktig å lære å slappe av, da dette også vil bidra til å redusere hårtapet.

Sjampo for hode og skuldre

Det har gått rykter om Internett om effekten av hode og skuldre på hårtap. Jeg brukte Hode og Skuldre Hårfeste for menn i et par måneder. Etter at jeg begynte å ta vitaminene og endret kostholdet, kunne jeg fremdeles føle at hodebunnen min var kløende, og noen få hår fortsatt falt ut fra toppen av hodet.

Jeg bestemte meg for å slutte å bruke hode og skuldre og bytte til en mer naturlig sjampo (jeg bruker nå Loccitane, som kan kjøpes fra varehus), og hårtapet mitt stoppet helt. Jeg kan ikke si definitivt om det var fordi kroppen min fremdeles hadde kommet seg, eller om det faktisk var fordi jeg sluttet å bruke det merket av sjampo, men jeg kan fortelle deg at etter å ha byttet sjampo, er hodebunnen og håret veldig mye sunnere!

Dette hjelper kanskje ikke alle, men det fungerte for meg, og jeg håper at jeg ved å skrive dette vil være i stand til å hjelpe minst en annen person til å slå hårtapet!